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Nordic Walking

Nordic Walking

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¿Qué es el Nordic Walking?
El Nordic Walking es un deporte que consiste en caminar con bastones especialmente diseñados para esta actividad, aplicando una técnica determinada que es parecida a la del esquí de fondo. Es recomendable aprender esta técnica de un monitor titulado para que la actividad sea beneficiosa para el practicante.
El Nordic Walking presenta enormes ventajas comparado con otras actividades deportivas ya que se mueven aprox. 600 músculos (aprox. el 90 % de los músculos del cuerpo humano). Es una actividad más orientada a la salud que al rendimiento.
 
Beneficios del Nordic Walking.
- Nordic Walking es más efectivo que caminar sin bastones ya que se utilizan unos 600 músculos. De esta forma, el gasto energético es más alto.
- Gracias al uso del bastón, las articulaciones inferiores se ven liberadas de una parte importante de su sobrecarga (hasta un 30 % menos que en el footing).
- Aumenta el suministro de oxígeno a todo el cuerpo.
- Con el Nordic Walking se entrenan la resistencia, la fuerza, la movilidad y la coordinación pero no la velocidad.
- Nordic Walking alivia las contracturas en los hombros y en las cervicales.
- Retrasa el proceso de envejecimiento.
- Fomenta la reducción de hormonas de estrés.
- Economiza el funcionamiento del corazón - Fortalece el sistema inmunológico.
- Aumenta la autoestima
- Nos acerca a la naturaleza
- Es divertido y comunicativo ya que se practica en grupo
- La coordinación que se necesita, entrena también el cerebro.
- Se aprende rápido
- Hay una atención personalizada por un monitor titulado.
- Es económico y practicable en todos los sitios y con todas las condiciones climatológicas.
- Para practicarlo se necesita sólo bastones, ropa y zapatillas de deporte.
 
Equipamiento.
Lo único imprescindible para la práctica del Nordic Walking son los bastones. Un buen bastón de Nordic Walking consta de una pieza y suele estar compuesto de fibra de vidrio y carbono. Mientras más carbono lleve el bastón, más caro, ligero y rígido suele ser.
Lo más llamativo de un bastón de Nordic Walking es el sistema de la solapa, especialmente diseñado para la práctica de esta actividad. Es una solapa que se adapta perfectamente a la mano y que no se pierde, abriendo la mano. La punta suele ser muy afilada y de acero.
Mucha atención debemos prestar a la talla del bastón ya que es importantísimo para que la actividad sea beneficiosa para nuestro cuerpo. Generalmente se calcula la talla mediante la siguiente fórmula: Altura X 0,66. Como los bastones se fabrican con tallas que varían a intervalos de 5 cm., el valor del cálculo se suele redondear hacia abajo, ya que para un principiante, un bastón más corto es más indicado que uno demasiado largo.
 
 

 

Nordic Walking

Curso de Nordic Walking.

Curso impartido por Carolina Blanco, instructora de NW y miembro de la NPWEA (Asociación Española de Nordic Walking).

El curso se realizará en el Castell de Bellver el sábado 28 de enero de 10 a 12h.

Precio 30€. El precio incluye: seguro y bastones (prestados claro!)

Interesados contactar con Carolina: Telf. 657814468 o nordicmallorca.nordicwalking@gmail.com 

 

Imagen del Curso: 
Fecha: 
28/01/2012 - 10:00 - 12:00

Por qué merece la pena seguir caminando

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Martes 23 de junio 2009

Blog ANE Delagación La Rioja
 
Quiero contaros mi experiencia con el Nordic Walking tras mi segunda intervención quirúrgica a raíz de que me detectaran un tumor tiroideo maligno.

Después de este tipo de operación te sientes con el cuerpo agarrotado, el cuello rígido, y por supuesto con el cansancio lógico tras cualquier cirugía con anestesia general. Los médicos me dijeron que no hiciera esfuerzos y por supuesto nada de ejercicio. Soy una persona muy activa, y, además de coordinar la Delegación de la ANE en La Rioja junto a mi compañera y amiga Rut, me gano la vida fundamentalmente dando clases de Pilates y de Danza del Vientre. Así que pensé “¿yo sin hacer nada?... no puedo”.
 
 

Curso Instructor Básico Nordic Walking (ANE) y mis primeras experiencias en montaña.

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El pasado día 5 y 6 de junio se realizo con éxito el 1er curso de Instructor Básico organizado por la ANE

(Asociación de Nordic Walking España, delegación de Baleares). Quince alumnos instruidos por el impecable Bernd Goldschmidt (Formador nacional ANE) en el polideportivo de Son Moix.
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Concentración Nordic Walking

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PROGRAMA

Sábado 23 de mayo de 2009

16,00 – 18,00 h entrega de bastones y bolsa del participante, en la Plaza Mestres d’Aixa de Alcudia.

16,00 – 18,00 h cursos de iniciación de unos 20 minutos de duración.

18,00 – 20,00 h salida por la ruta Barcarès. Nivel bajo.

20,00 h Recogida de bastones de los que no participen el domingo.

Fecha: 
23/05/2009 (Todo el día) - 24/05/2009 (Todo el día)

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