¿Que es el Nordic Walking?
El Nordic Walking es un esport que consiteix en caminar amb bastons especialment disenyats per aquesta activitat, aplicant una tècnica determinada que es pareix a la del esqui de fons. Es recomanable aprendre aquesta tècnica d'un monitor titulat per que la activitat sigui beneficiosa per el practicant.
El Nordic Walking presenta enormes avantatges en comparació amb altres activitats esportives, ja que es mouen aprox. 600 muscles (aprox. el 90% dels muscles del cos humà). Es una activitat mes orientada a la salut que al rendiment.
Beneficisdel Nordic Walking.
- Nordic Walking es mes efectiu que caminar sensa bastons, ja que s'utilitzen uns 600 muscles. D'aquesta forma, el consum energetic es mes elevat.
- Gracies a l'us del bastó, les articulacions inferiors es veuen alliberades d'una part important de la seva sobrecarrega (fins un 30% menys que en el footing)
- Augmenta el suministre d'oxigen a tot el cos.
- Amb el Nordic Walking s'entrenen la resistencia, la força, la movilitat i la coordinació, però no la velocitat.
- Nordic Walking alleuja les contractures en espatlla i en cervicals.
- Retarda el proces d'enveiment.
- Afavoreix la reducció d'hormones d'estres.
- Economitza el funcionament del cor - Reforça el sistema inmunologic.
- Augmenta l'autoestima.
- Ens acosta a la natura
- Es divertit i comunicatiu, ja que es practica en grup.
- La coordinació que es necessita, entrena també el cervell.
- S'apren ràpid
- Hi ha una atenció personalitzada per un monitor titulat.
- Es econòmic i practicable a tots els llocs i amb totes les condicions climatologiques.
- Per practicar-ho nomes necessitam bastons, roba i sabatilles d'esport.
Equipamient.
L'unic imprescindible per practicar el Nordic Walking son els bastons. Un bon bastó de Nordic Walking consta d'una peça i sol estar compost de fibra de vidre i carboni. Mentres mes carboni tengui el bastó, mes car, lleuger i rigid sol ser.
El que crida mes l'atenció de un bastó de Nordic Walking es el sistema de solapa, especialment disenyat per la pràctica d'aquesta activitat. Es una solapa que s'adapta perfectament a la ma i que no es perd obrint la mà. La punta son ser molt esmolada i d'acer.
Molta atenció a la talla del bastó, ja que es importantissim per que l'activitat sigui beneficiosa per el nostre cos. Generalment es calcula la talla mitjançant la seguent formula; Altura x 0.66. Com que els bastons es fabriquen en talles que varien a intervals de 5 cm., el valor del calcul es sol arredonir a la baixa, ja que per un principiant, un bastó mes curt es mes indicat que un de massa llarg.
.jpg)
.jpg){kind=logo}
Español
English
.jpg)
.png)
